#育儿参考#熬过了十月怀胎，就算一朝分娩也没让女性舒服到哪里去，整个过程的痛苦就不用细说，生了娃之后就要管，就要教，当然，自己如果月子坐不好，还可能会落下病。
所以，不管是为了自己还是为了孩子，已经是当妈的人，一定要学会把握什么是重点，比如月子里的睡姿这一点就很重要。
一些以为自己卸货了就可以为所欲为的宝妈，通常子宫恢复得都不会太好，就连恶露白净日期都比其他宝妈要慢。
可见宝宝生出来后宝妈依旧没法儿过于轻松，至少在睡眠知识上就应该有所了解，并保证，生产结束后，宝妈尽量不要使用这些睡姿:
一、仰卧
看起来仰卧是最好的睡姿了。这种姿势可以避免牵扯到伤口，一会儿让我妈感觉到更舒服些，可这种姿势，不但会使子宫后移，还可能会造成的恶露的排除不彻底。
二、侧卧蜷缩入睡
这个姿势是人类感觉最有安全感的睡姿了，但对于生产后的女性却不适用，至少月子里不推荐使用。
蜷缩入睡的姿势会影响恶露的排出，同时也会使子宫向一侧移位，这对女性的子宫恢复影响是极大。
那么对于月子里的女性来说怎样的睡姿才最完美呢？
这里推荐——侧卧入睡。就是身体与床侧夹角呈现30度的睡姿。这种睡眠姿势对子宫造成的压力较小，同时也能够预防骨缝开裂，可以有效地、尽可能快地帮助子宫的恢复。
更关键的是，大大地减少了仰卧时，身体重量对骨盆的压迫，缓解了身体的牵拉和疼痛。
不过，再好地推荐也不可能始终保持一种睡姿不变。当我累了时也可以适当地选择其他的睡眠姿势，这一点是没有定式的。
为了能够有效地帮助产后快速恢复身体，除了睡觉的姿势，下面这几点也很重要
首先，不要憋尿。有感觉就立即去入厕，月子期间千万不能憋尿，一再憋尿会导致尿潴留的现象的发生，这对膀胱会压迫和子宫的恢复都有着负面的影响。如果有尿意却排不出来，建议请专业的人士进行子宫按摩或针灸治疗
其次，注意运动。不论我们的方式是顺产还是剖宫产，都要进行及时的积极的身体运动，当然运动量不宜过大，但记得一定要尽量早地下床活动身体，这对恶露地排出身体的恢复都有一定的促进作用，同时还能有效地缓解便秘的发生。
最后，饮食要注意。尽量不要食用高热量或者大补的食物，这样的结果不但会造成身材的走样，可能会引起乳腺的堵塞，既然发生乳腺炎等。给然后得女性带来伤害。
坐月子的讲究每一个宝妈都要科学了解。毕竟这是宝妈身体恢复的最佳时期。因此我们一定要把握好。
对于初次为人父母的我们，肯定对于产后如何坐好月子，也是一知半解的，想了解更多的月子知识，这套产后护理的书籍，是你放心的选择。
“月子病”是病吗？专家带你解读常见妇科疾病
首都医科大学附属北京妇产医院副院长王建东做客“人民好医生”直播间，网友们纷纷提问，如产后“月子病”问题，常膝盖、颈肩疼痛，月经量减少等。还有网友问到，HPV检查结果显示阳性能继续接种HPV疫苗吗？针对上述问题，王建东一一为网友进行了解答。
医学无“月子病”说法
在正规的医学教材和研究文献里，没有“月子病”的说法，有时更多为一种直觉错误。如产后颈肩疼痛问题，有生产、分娩等因素，也有心理、环境等因素，需做进一步检查。顺产和剖腹产确实会影响月经量，但月经推迟、量少等原因复杂，应做B超和激素检查判断是否需要就医。
HPV阳性可接种HPV疫苗
目前，接种HPV疫苗不要求HPV检测，如果感染亚型不在HPV疫苗包含内，接种后仍能预防疫苗包含的HPV亚型感染。如二价疫苗可预防HPV16和18，如果已感染HPV16，则可以预防HPV18。根据4价HPV疫苗的临床研究结果显示，感染过HPV16/18亚型又转阴的女性，越年轻接种疫苗的效果越好。
定期妇科检查
妇科肿瘤尤其宫颈癌的发生，大部分由HPV感染引起，与抵抗力相关，但可预防，可从日常生活做起，如不常熬夜，每周定期锻炼身体，保持好心情。此外，王建东建议，应尽早接种疫苗，女性婚后应每年定期妇科体检，包括宫颈细胞学检查、B超等，及时发现身体问题，重视身体早期信号。
当前，大多数妇科肿瘤没有针对性预防措施，但通过定期妇科检查，如内诊检查、超声检查、血液检查等，完全可以早发现、早治疗、早康复。